Управление социальной защиты населения

С 10 по 16 февраля 2025 года проходит Неделя осведомленности о заболеваниях сердца (в честь международного дня осведомленности о пороках сердца 14 февраля).

❤  Сердечно-сосудистые заболевания — это серьёзная проблема, которая может коснуться каждого из нас.

❗  В течение этой недели мы поделимся с вами полезной информацией, которая поможет вам заботиться о своем сердце.

❤  Борьба с сердечно-сосудистыми заболеваниями и развитие первичной медико-санитарной помощи — это ключевые факторы, способствующие увеличению продолжительности жизни.

❤  Сердце — это важнейший орган нашего тела, от состояния которого напрямую зависит наше здоровье и долголетие. Беречь сердце нужно начинать с раннего возраста.

❤   Лучшей профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний является ведение здорового образа жизни. Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам на этом пути:

🔶  Отказ от вредных привычек.

Профилактика невозможна без отказа от курения и злоупотребления алкоголем. Курение называют катастрофой для сердца. Оно приводит к спазму периферических сосудов, повышению давления и свертываемости крови, а также учащению ритма сердечных сокращений.

🔶Правильное здоровое питание.

Важно, чтобы ваш суточный рацион был сбалансированным по содержанию белков, жиров и углеводов и не превышал энергетическую потребность организма. Избыток соли — один из главных факторов повышенного давления. Норма соли составляет 5 грамм в день.

Также рекомендуется сократить количество кондитерских изделий и животных жиров в рационе и добавить в него рыбу, морепродукты, растительные масла и орехи. Это поможет снизить уровень холестерина и сахара в крови.

🔶Поддержание массы тела и борьба с ожирением.

Ожирение — это еще один существенный фактор риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Занятия физкультурой способствуют снижению веса. Для нормального функционирования организма взрослому человеку необходимо двигаться не менее 150 минут в неделю.

❤   Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний начинается с регулярного контроля ключевых показателей: индекса массы тела, артериального давления, уровня глюкозы и холестерина в крови.

❗ Важно быть приверженным к терапии, если она назначена, и обязательно посещать врача согласно заранее оговоренному графику. Это позволяет осуществлять диспансерное наблюдение за состоянием здоровья.

✅  Особенно внимательно следует следить за уровнем артериального давления, если у вас есть факторы риска развития сердечно-сосудистых заболеваний или если вы страдаете от слабости, головных болей или головокружений.

✅  Чтобы получить наиболее объективные показатели, рекомендуется измерять давление повторно после двухминутного перерыва и ориентироваться на средние значения. Измерять давление следует утром и вечером, записывая среднее утреннее и среднее вечернее значения в дневник.

❗❤❤ Если на экране тонометра вы видите значение 140/90, это является поводом для немедленного обращения к врачу.

❗   Измеряйте артериальное давление не только себе, но и своим близким — это может спасти жизнь.

❗  Диагностировать сердечно-сосудистые заболевания можно с помощью регулярных профилактических медицинских осмотров и диспансеризации.

❗ Раннее выявление сердечно-сосудистых заболеваний позволяет обеспечить наиболее эффективное лечение.

👩‍⚕️  Будьте внимательны к своему здоровью и не забывайте следить за своим сердцем!

#Нацпроект_ПродолжительнаяиАктивнаяЖизнь#